bema februar2017

I vi ste katkad čuli “ne” i ostali živi. Dokaz je to da ljudi mogu podnijeti odbijanje i ići dalje. Stoga ne pretpostavljajte da ćete nanijeti štetu rekavši nekome “ne”.

ne

 

"Imam prijatelja s kojim sam super i imamo puno toga zajedničkog. Volimo slične aktivnosti poput planinarenja, badmintona, biciklizma. Ponekad zna biti naporan kada nešto zacrta i onda se bojim da ću ga povrijediti ako ga odbijem. U tom trenutku pristajem, zapravo ne snađem se, podsvjesno znam da bih trebalo reći ne, ali uvijek učinim ono što je njemu važno. I kasnije se osjećam loše. Kako da sebi pomognem a da ne ugrozim naš odnos?" Magdalena iz Rijeke

Kako reći NE i zadržati dobar odnos? Da, i to se može! Kako biste skupili hrabrost za one situacije kada je zaista teško reći ne, počnite od malih stvari. Vježbajte svoje “ne” u situacijama koje nisu previše rizične. Primjerice, prijateljica vas zove na kavu, no vama se ne da ići te joj tada otvoreno kažite da trenutačno nemate volje za druženje. Svrha je da čujete sebe kako uspješno govorite ne. Malo pomalo pomičite granice prema komplikovanijim situacijama. S vremenom ćete ih izgovarati sa samopouzdanjem i lakoćom. Biti sposoban reći “ne“ bez osjećaja krivnje znači ukratko dopustiti da razum nadvlada poniznost. Evo nekoliko savjeta:

1. Promislite o situacijama u kojima ste rekli “ne” i ostali “živi”. Nema toga ko u životu nije bio razočaran. Sigurno ste doživjeli hrpu odbijanja. Kako ste se osjećali? Koliko strašno vam je bilo? Jeste li na kraju zamrzili osobu koja je rekla “ne“?

Sigurno niste. Preživjeli ste, možda vam je i koristilo? Kao što ste i vi bili sposobni prebroditi “ne” u svom životu. Dokaz je to da ljudi mogu podnijeti sve vrste odbijanja i ići dalje. Stoga nemojte pretpostavljati da ćete nanijeti tešku štetu nekome rekavši mu “ne”.

2. Da biste naučili reći “ne” trebate prvo naučiti prihvatiti “ne” kao odgovor. Oni koji su pomislili čitajući prethodni odlomak: “Da, i bilo je užasno! Zaista mrzim osobu koja mi je rekla ne!” Vaša neugodna iskustva i frustracije navode vas da precjenjujete da će drugi reagovati loše kada vi kažete “ne”. Slike iz prošlosti kao i neugodna iskustva su moguće ostavile trag na vama i mogu izroniti u nekim današnjim situacijama.

Nemojte odustati i zapamtite: ne poštujete li sami sebe, neće vas poštovati ni drugi. Nije poenta samo reći “ne“, već je jako važan i način izgovora same riječi. Ako ga kažete suosjećajno s jasnim razlozima, nećete zbog toga postati okrutna i bešćutna osoba. Naučite prihvaćati negativne odgovore i prihvaćajte ih dostojanstveno kao normalan dio života. Tako će vas manje uznemiravati što morate reći “ne“ drugima. 3. Ne postoji neuspjeh, samo životna lekcija. Razmislite tko od vaših poznatih osoba bez problema kaže “ne“ na način da se vi i drugi osjećaju u redu s time. Kako to čine? Učite od njih. Što kažu, kako to kažu. Ljudi vrlo često rade na isti način očekujući iste rezultate pa se tako i najčešće osjećaju na isti način. Na primjer: ljutiti, povrijeđeni, razočarani. Ako ne znate kako nešto učiniti – nađite nekoga tko zna i radite isto. Ako vam prvi put ne uspije, promijenite pristup, sadržaj i način razgovora. Nemojte odustati i zapamtite: ne poštujete li sami sebe, neće vas poštovati ni drugi. Nije teško reći da ili ne, teško je znati koju cijenu time plaćamo ili koju vrijednost time ostvarujemo. 4. Vježbanjem do savršenstva. Razmislite o situacijama kada vam je posebno teško nekog odbiti. Zamislite si tu situaciju što živopisnije. Gdje ste, s kim ste, u koje vrijeme, kako ste obučeni, izraz lica, osjećaje… Za naš um nema razlike između mašte i stvarnosti. Vježbajte reći “ne“ u sigurnoj situaciji. Odaberite nekoliko negativnih odgovora i vježbajte ih u mislima izgovarati. Kasnije iskušajte različite formulacije, vježbajte na nekome koga poznajete, okrećite riječi dok ne počnu prirodno teći i dok ih ne budete mogli izgovoriti sa samopouzdanjem. Kada se jednom naviknete na to da čujete sebe kako govorite, neće vam biti tako teško potaknuti druge da vas čuju i uvaže.

 

Autor: 

Večernji.hr