Connect with us

OSTALO

NAJBOLJA VOĆNA DIJETA koja čisti organizam, podmlađuje i topi sedam kilograma za 14 dana!

Tržnice se šarene od raznovrsnog voća, idealan je trenutak da se oslobodite viška kilograma uz zdrave i hranjive namirnice!

Objavljeno

 


voćnadijeta

voćnadijeta

 

Autor voćne dijete je američki nutricionist Jay Rob, poznat po svom trodnevnom voćnom detox dijetalnom planu. Ovaj režim je nešto umjerenija verzija njegovog prvobitnog voćnog plana, traje duže, sadrži veći izbor namirnica i nešto više kalorija. Ono što im je zajedničko jest fokus na voću i fantastični rezultati.

Svježe namirnice

Dijeta s voćem traje dva tjedna i bazira se isključivo na svježim namirnicama. Jelovnik je podijeljen na tri glavna obroka i jednu prijepodnevnu užinu, a razmaci između obroka ne smiju biti manji od dva sata. Osnovno pravilo je to da se voće jede uz svaki obrok. Povrće je također dozvoljeno, a najbolje je birati sezonsko koje je bogato vitaminima. Od mesa, dozvoljeno je pureće i pileće bijelo meso, i riba. Kruh, tjestenina, izravan unos šećera, gazirani sokovi i oni s dodanim šećerom, alkohol i prerađevine nisu dozvoljeni. Masnoće su svedene na minimum, a poželjno je birati zdraviju opciju, npr. umjesto suncokretovog – maslinovo ulje. Mliječne proizvode također koristite umjereno i to one sa smanjenim postotkom masnoća. Sol je dozvoljena u minimalnim količinama jer veže vodu u organizmu, a samim tim dovodi i do nadimanja. Pijte najmanje dvije litre vode, a kavu svedite na jednu dnevno (naravno, bez šećera).

Četiri vrste voća

Reklama

Jay Rob je voće klasifikovao u četiri grupe:

1. Slatko voće: banane, grožđe, kruške, smokve…
2. Poluslatko i citrusno voće: jabuke, limun, naranče, grejp, kiwi, nar, mandarine, breskve, trešnje, višnje… (sve osim bobičastog, te dinja i lubenica)
3. Dinje i lubenice
4. Voće za večeru: jagode, maline, kupine, ribizle, borovnice…

Kao što smo rekli, pravilo je to da se voće jede tokom cijelog dana, s tim što ne treba u obroku miješati kategorije. Na primjer, ako za ručak izaberete jabuke, nemojte ih miješati s bananama koje su iz druge kategorije. Takođe, voće koje je u kategoriji „za večeru“ jede se samo navečer, ne i tokom dana. Za večeru se, takođe, preporučuje i sljedeće povrće: svježi krastavac, rajčica i paprika.

Čisti organizam i pomlađuje

Poznato je da je voće prirodni čistač organizma. Zahvaljujući bogatstvu nutrijenata koje sadrži, u našem organizmu se razgrađuju toksini. Voda i vlakna, koja se u velikoj količini nalaze u ovim plodovima, poboljšavaju probavu i pomažu u bržem izbacivanju štetnih tvari. Također, redoviti obroci svaka dva sata će ubrzati metabolizam, a sami tim i pospješiti gubitak kilograma. Istraživanja su pokazala i da voće, pogotovo ako se jede u pravilnim razmacima, pomaže u reguliranju šećera u krvi. Banane daju energiju koja nam je potrebna za cijeli dan, šumsko voće je krcato antioksidansima koji sprječavaju promjene u stanicama koje mogu dovesti do nastanka malignih tumora, a bonus je i taj što brišu bore i pomlađuju kožu! Sva ova svojstva u kombinaciji s manjom količinom proteinskih namirnica čine čuda. Proteini ubrzavaju topljenje masnih naslaga i pomažu u izgradnju mišićne mase.

“Nemojte zaboraviti da, ako želite doista smršavjeti i do sedam kilograma za svega 14 dana, ne smijete jesti slatko ni u kojem obliku. Sav šećer koji je vašem organizmu neophodan, kao i ugljikohidrati koji su važni za očuvanje funkcija mozga i energiju tijekom cijelog dana, dobit ćete iz voća!”

Reklama

VOĆNA DIJETA

– primjer jelovnika za tri dana –

1. dan

Doručak: shake od banane (½ banane, 1 šalica jogurta sa smanjenim udjelom masnoće, ½ žličice cimeta)

Užina: 1 kriška dinje ili lubenice

Ručak: tanir supe od 150 g pilećeg bijelog mesa i povrća (mrkva, tikvice, brokula), voćna salata (1 kiwi, 1 mandarina, 1 jabuka, ½ nara)

Reklama

Večera: 150 g ribe sa žara, salata od špinata, sira sa smanjenim udjelom masnoće (30 g), 1 šake malina i par jezgri oraha, začinjeno limunovim sokom i s malo maslinovog ulja.

 

2. dan

Doručak: salata od ½ šalice višanja, 1 jabuke i 30 g svježeg sira

Užina: multivitaminski napitak (u blenderu izmiksajte 1 naranču, ½ jabuke i 1 grejp)

Ručak: zelena salata s 1 tvrdo kuhanim jajetom, 3 rotkvice, 1 korabom, 150 g puretine (bijelo meso) sa žara izrezane na kockice, sve začinjeno limunovim sokom i sa ½ šolje jogurta sa smanjenim udjelom masnoće, 1 kruška

Reklama

Večera: 150 g pastrve pirjane na luku (začinjena peršinom i limunom), posute sa 50 g nasjeckanih jagoda, zelena salata začinjena limunovim sokom

 

3. dan

Doručak: 1 kriška lubenice sa 30 g sira sa smanjenim udjelom masnoće

Užina: frape od jabuke (u blenderu umutiti 1 jabuku, ½ žličice cimeta, 1 dl vode i ½ dl nemasnog jogurta)

Ručak: tanjir supe od cvekle s 1 tvrdo kuhanim jajetom, cijeđeni sok od naranče

Reklama

Večera: 150 g grilovanog puretine (bijelo meso) sa žara, salata od rajčica, krastavaca i paprike, 150 g šumskog voća

 

Izvor: Lj&Z

Nastavite čitati

EKONOMIJA

Kina u BiH investirala četiri milijarde maraka

Objavljeno

 

Od

Kina je izuzetno važan strateški partner i veliki prijatelj naše zemlje, što pokazuje i time da je ukupna vrijednost njihovih projekata u BiH već premašila dvije milijarde evra. Mi smo malo tržište koje u značajnijoj mjeri ne može uticati na globalna ekonomska kretanja, ali prostora za produbljivanje saradnje sa jednom od najmoćnijih država današnjice itekako ima, posebno uzimajući u obzir izuzetan geografski položaj naše zemlje koji omogućava kineskoj privredi pristup evropskom tržištu, rekao je u intervjuu za portal CAPITAL ambasador BiH u Kini Siniša Berjan.

Po vrijednosti investicija iz Kine, kaže Berjan, naša zemlja je na četvrtom mjestu u Centralnoj i Istočnoj Evropi, odmah poslije Srbije, Mađarske i Rumunije.

BERJAN: Kineski investitori iskazuju značajan interes za nekoliko ključnih sektora u BiH, prepoznajući izuzetne mogućnosti za razvoj i saradnju. Najveću pažnju posvećuju infrastrukturnim projektima, od izgradnje autoputeva i mostova do željezničkih pruga. Energetski sektor je vrlo atraktivan, s posebnim fokusom na projekte izgradnje hidroelektrana, termoelektrana i obnovljivih izvora energije. Rudarstvo i metalurgija su među ključnim oblastima interesa zahvaljujući bogatstvu prirodnih resursa koje BiH posjeduje. Osim toga, kineski investitori istražuju mogućnosti u sektorima poljoprivrede, turizma, zdravstva i informacionih tehnologija.

CAPITALKako onda komentariše optužbe EU koje se odnose na maligni kineski uticaj, zatim na njihovo zanemarivanje ekoloških standarda, netransparentnosti u radu, te stav da Kina koristi ovaj region samo da bi ušla na tržište EU?

BERJAN: Kineske investicije donose značajne ekonomske benefite BiH, uključujući razvoj infrastrukture i otvaranje novih radnih mjesta. Naša zemlja se trudi da osigura da svi projekti budu u skladu sa ekološkim standardima i principima transparentnosti. Saradnja za Kinom nije usmjerena protiv bilo koje treće strane, već je motivisana našim potrebama za ekonomskim razvojem i prosperitetom. BiH ostaje posvećena uravnoteženim međunarodnim odnosima i vjerujemo da je moguće ostvariti saradnju koja donosi korist svim uključenim stranama.

Tajni ugovori sa Kinom

CAPITAL: Zbog čega su ugovori sa Kinezima tajni?

Reklama

BERJAN: Ugovori sa kineskim kompanijama često sadrže komercijalno osjetljive informacije koje nisu javno dostupne radi zaštite interesa svih strana. Tajnost ugovora i poslovna povjerljivost nisu specifični samo za kineske investitore, već je uobičajena praksa u poslovnim odnosima širom svijeta kako bi se zaštitili konkurentski podaci i osigurala povjerljivost poslovnih planova. Transparentnost se osigurava kroz zakonske procedure, mehanizme nadzora nad realizacijom projekata i periodično izvještavanje relevantnih institucija, koji osiguravaju da su ovi ugovori u skladu sa interesima javnosti.

CAPITAL: Da li ste upoznati sa ugovorom koji je Vlada RS početkom juna sklopila sa kompanijom ELNIC za nabavku zaštitnog softvera?

BERJAN: Nisu mi poznati detalji ali svakako da jedan takav sporazum naglašava našu posvećenost poboljšanju mjera sajber bezbjednosti. Iako određeni aspekti takvih sporazuma mogu zahtijevati povjerljivost, zaštita naše digitalne infrastrukture ostaje prioritet.

FOTO: Ustupljena fotografija

CAPITAL: Da li ste upoznati sa konkretnim ugovorima sa Kinezima, poput HE Dabar, auto-puteva i drugim?

BERJAN: Da, Ambasada BiH u Kini je upoznata sa osnovnim karakteristikama ugovora i aktivno prati realizaciju važnih projekata. Posjedujemo osnovne, javno dostupne informacije o investitorima, vrijednostima i ciljevima ugovora. Projekat HE Dabar, koji uključuje izgradnju hidroelektrane na rijeci Trebišnjici, je u fazi implementacije i očekuje se da će značajno doprinijeti energetskoj sigurnosti regije. Takođe, kineske kompanije su uključene u izgradnju autoputeva, što je ključni segment infrastrukturnog razvoja zemlje. Ovi projekti su od strateškog značaja za ekonomski razvoj BiH, a saradnja s kineskim kompanijama omogućava transfer tehnologije, stvaranje novih radnih mjesta i poboljšanje ukupne infrastrukture u zemlji.

Reklama

CAPITAL: Prema našim informacijama, kineska kompanija Norinco planira da preko mađarskog ogranka kupi 80 odsto udjela u stolačkoj Aurori i preuzimanje koncesije na 30 godina. Da li ste upoznati sa ovim informacijama i znate li više detalja o njihovim planovima u BiH?

BERJAN: U ovom trenutku nemamo detaljnije informacije o planovima kineske kompanije Norinco u BiH ali očekujemo da će dodatne informacije o njihovim planovima biti dostupne uskoro, nakon finalizacije pregovora.

Komunikaacija kroz više kanala

CAPITAL: Da li su vam poznati detalji ulaganja u Željeznice RS koje je potpisao ministar Nedeljko Čubrilović?

BERJAN: Kineska kompanija je izrazila interes za modernizaciju i unapređenje željezničke infrastrukture u Republici Srpskoj, što uključuje rekonstrukciju postojećih pruga, eventualnu nabavku novih voznih sredstava i uvođenje naprednih tehnologija za upravljanje željezničkim saobraćajem. Ova ulaganja će doprinijeti boljem povezivanju regija unutar BiH, kao i poboljšanju međunarodnih transportnih veza.

CAPITAL: Kako se odvija komunikacija sa kineskim kompanijama zainteresovanim za BiH?

BERJAN: Komunikacija se odvija se na više nivoa i putem različitih kanala. Ambasada BiH u Kini organizuje poslovne seminare i sastanke na kojima se predstavljaju komparativne prednosti investiranja u naše zemlje. Pruža se podrška kineskim kompanijama u identifikaciji poslovnih prilika, povezivanju sa lokalnim partnerima i razumijevanju regulativa i procedura u BiH.

Reklama

Takođe, postoji saradnja sa kineskim privrednim komorama i trgovinskim organizacijama radi olakšavanja komunikacije i razmjene informacija. Ambasada aktivno učestvuje na raznim privrednim forumima i sajmovima u Kini, gdje promoviše investicione potencijale BiH i stupa u direktan kontakt s potencijalnim investitorima. Takođe, aktivno koristimo medije i promotivne kampanje. Ambasada pruža i konzularne usluge i podršku kineskim investitorima u vezi sa izdavanjem viza. Kroz ove aktivnosti, naša ambasada aktivno radi na izgradnji čvrstih poslovnih veza, olakšavanju investicionih procesa i osiguravanju uspješne saradnje između kineskih investitora i BiH.

CAPITAL: Da li se kompanije obraćaju Ambasadi BiH ili direktno vladama?

BERJAN: Kineske kompanije se često obraćaju Ambasadi BiH kao prvoj tački kontakta za informacije i podršku. Ambasada nerijetko igra ključnu ulogu u inicijalnim fazama pregovora i uspostavljanju kontakata sa relevantnim institucijama i kompanijama u BiH. Međutim, u zavisnosti od prirode projekta, kineske kompanije takođe direktno kontaktiraju vlade na državnom i entitetskom nivou, kao i lokalne vlasti, kako bi pregovarale o specifičnim uslovima i realizaciji projekata.

CAPITAL: Da li i kako komentarišu saradnju sa vlastima u BiH?

BERJAN: Kineske kompanije uglavnom pozitivno komentarišu saradnju sa vlastima u BiH. Posebno cijene otvorenost i spremnost na saradnju, kao i napore koji se ulažu u unapređenje poslovnog okruženja. Ističu da je komunikacija sa vlastima transparentna i efikasna, ali naglašavaju da postoji prostor za dalja poboljšanja, posebno u pogledu ubrzanja administrativnih procedura i smanjenja birokratskih prepreka. Kineski investitori ističu značaj BiH kao mosta za pristup drugim tržištima u regionu, što dodatno podstiče investicije.

FOTO: MIP BiH

Reklama
Birokratija u BiH izazov i za Kinu

CAPITAL: Da li se žale na administraciju i birokratske barijere?

BERJAN: Povremeno registrujemo žalbe na kompleksne procedure koje usporavaju realizaciju projekata. Kineske kompanije ističu da su proceduralni zahtjevi i složenost birokratskih procesa ponekada izazov, ali cijene napore vlasti u BiH da riješe ove probleme. Vlada i relevantne institucije aktivno rade na pojednostavljenju procedura i poboljšanju poslovnog okruženja kako bi privukle još više investicija.

CAPITAL: Ima li novih projekata u najavi i šta najuspješnije realizovano?

BERJAN: Trenutno se pregovara o nekoliko novih infrastrukturnih i energetskih projekata, kao što su proširenje mreže autoputeva i modernizacija željezničke infrastrukture što će značajno unaprijediti transportnu mrežu i povezanost. Posebno interesantne su inicijative za ulaganja u zelenu energiju. Drugi značajni projekti uključuju i izgradnju bolnice u Doboju, kao i vjetroelektranu “Ivovik” sa investicijom od 130 miliona evra.

Većina kineskih projekata koji se trenutno realizuju u BiH uglavnom se odnose na energetski sektor i saobraćajnu infrastrukturu. Posebno bih ovom prilikom izdvojio izgradnju Termoelektrane Stanari vrijednosti preko 500 miliona evra, kao rezultat saradnje  kineske kompanije “Dongfang Electric Corporation” i lokalnih partnera. To je prvi veliki infrastrukturni projekat, koji smo radili u saradnji sa Kinom, ali i prvi projekat, koji je iskoristio specijalni kredit u sklopu mehanizma saradnje Kine i zemalja Centralne i Istočne Evrope, a kojeg je dodijelila Kineska razvojna banka.

Mnogobrojne kineske kompanije su zainteresovane za saradnju. Treba istaći da Kina i BiH imaju potpisan „Sporazum o izbjegavanju dvostrukog oporezivanja“ kao i „Sporazum o zaštiti i promociji stranih investicija“ što uveliko olakšava rad zainteresovanih privrednih subjekata.

Reklama

CAPITAL: Andrijana Pisarević

Nastavite čitati

OSTALO

Jednostavni savjeti kako uštedjeti gorivo u vožnji

Objavljeno

 

Autoput

Njemačka organizacija Tüv Süd, koja se bavi certificiranjem i inspekcijama, dala je nekoliko zanimljivih savjeta o štedljivoj vožnji. Neke znate, a neke možda i ne.  Kako biste uštedjeli gorivo prebacite u višu brzinu pri 2000 o/min. Također, mnogi vozači imaju potrebu ostati u nižoj brzini, ali već pri 50 km/h možete biti u četvrtoj brzini, a ovisno prijenosnim omjerima u mjenjaču te vrsti motora (turbodizelski, turbobenzinski…) možda čak i u petoj. Potrošnja goriva pada za čak pedeset posto ako ste u četvrtoj brzini, a ne u drugoj pri navedenoj brzini. Novi automatski mjenjači optimiziraju stupanj prijenosa, ali s ručnim mjenjačima vi ćete morati izabrati, piše Revijahak.hr. (više…)

Nastavite čitati

OSTALO

KKI Vrbas i MH “Elektroprivreda Republike Srpske” potpisali ugovor o saradnji

Objavljeno

 

Povodom 20 godina postojanja Košarkaškog kluba invalida „Vrbas predsjednik KKI „Vrbas“ Marinko Umičević i generalni direktor MH “Elektroprivreda Republike Srpske” Luka Petrović potpisali su ugovor o saradnji i tom prilikom je Elektroprivreda Republike Srpske donirala klubu iznos od 5 hiljada KM, kao znak podrške za uspješan rad. (više…)

Nastavite čitati

U trendu