OSTALO
Osam razloga za nedostatak energije
Konstantno osjećajte umor? Potpuni umor, iscrpljenost i nedostatak energije mogu biti pokazatelji brojnih zdravstvenih stanja. Osim previše rada i premalo sna, uzroci mogu biti mnogo složeniji.
Evo nekih uobičajenih uzroka:
Nedovoljno sna
Spavanje nije samo odmaranje. Dok spavamo, u tijelu se odvijaju mnogi procesi samoobnove, stoga je potrebno na vrijeme ići u krevet. Tijekom noći je aktivan hormon rasta, protein koji proizvodi hipofiza, a igra ulogu u stvaranju zdravih mišića i čvrstih kostiju. Osim toga, utječe na nakupljanje masnoće u tijelu, pogotovo na području trbuha i pomaže uravnotežiti kolesterol. Ovaj hormon također utječe i na funkciju mozga, što može dovesti do umora, nedostatka snage i izdržljivosti, te simptoma depresije. Osigurajte minimalno 7 sati noćnog sna kako biste održali optimalnu razinu energije.
Pripremite smoothie za podizanje energije!
Brza hrana
Šećer iz brze hrane naglo poveća razinu energije a dugoročno čini upravo suprotno. Istraživanja pokazuju da brza hrana usporava metabolizam i čini nas tromima.
Nedovoljno tekućine
Umor može biti i posljedica dehidracije. Preporuka je dnevno popiti 8 čaša vode. Ako niste sigurni nedostaje li vam tekućine, promotrite koje je boje urin. Trebao bi biti svijetlo žute boje. Ako je tamnije boje, znači da je vrijeme za čašu vode.
Nedostatak vitamina B
Vitamin B je potreban da bi mitohondriji pretvorili glukozu u energiju. Većina nas ne dobiva dovoljno ovog vitamina iz prehrane, stoga ga je potrebno uzimati kao dodatak prehrani. Uzimajte vitamin B ujutro i navečer. Ako patite od nedostatka energije, provjerite razinu vitamina B12 i vitamina D u organizmu. Za teže oblike nedostatka vitamina B12 postoje čak i godišnje injekcije.
Infekcija
Infekcija i upala mogu uzrokovati nedostatak energije. Za prevenciju bakterijskih infekcija, konzumirajte probiotike, a za virusne češće perite ruke i izbjegavajte zasićene masti i jednostavne šećere.
Fizička aktivnost
Fizička aktivnost opskrbljuje tijelo kisikom što povećava energiju. Prijedlog je da dan započnete laganom jutarnjom šetnjom, a po potrebi ubrzajte tempo.
Hormoni
Brojni hormoni utječu na razinu energije. Ako želite provjeriti hormone nadbubrežne žlijezde, postavite si sljedeće pitanje: jesam li bijesan i razdražljiv kada sam gladan u tolikoj mjeri da bih bio u stanju počiniti krivično djelo? Ako je odgovor da, možda biste trebali provjeriti funkciju nadbubrežnih žlijezda.
Otpornost na inzulin
Otpornost na inzulin, preteča dijabetesa, otežava pretvaranje šećera u energiju. U tom slučaju, šećer se skladišti u masti umjesto za proizvodnju energije.
Izvor: Centarzdravlja.hr
OSTALO
Jednostavni savjeti kako uštedjeti gorivo u vožnji
Njemačka organizacija Tüv Süd, koja se bavi certificiranjem i inspekcijama, dala je nekoliko zanimljivih savjeta o štedljivoj vožnji. Neke znate, a neke možda i ne. Kako biste uštedjeli gorivo prebacite u višu brzinu pri 2000 o/min. Također, mnogi vozači imaju potrebu ostati u nižoj brzini, ali već pri 50 km/h možete biti u četvrtoj brzini, a ovisno prijenosnim omjerima u mjenjaču te vrsti motora (turbodizelski, turbobenzinski…) možda čak i u petoj. Potrošnja goriva pada za čak pedeset posto ako ste u četvrtoj brzini, a ne u drugoj pri navedenoj brzini. Novi automatski mjenjači optimiziraju stupanj prijenosa, ali s ručnim mjenjačima vi ćete morati izabrati, piše Revijahak.hr. (više…)
OSTALO
KKI Vrbas i MH “Elektroprivreda Republike Srpske” potpisali ugovor o saradnji
Povodom 20 godina postojanja Košarkaškog kluba invalida „Vrbas predsjednik KKI „Vrbas“ Marinko Umičević i generalni direktor MH “Elektroprivreda Republike Srpske” Luka Petrović potpisali su ugovor o saradnji i tom prilikom je Elektroprivreda Republike Srpske donirala klubu iznos od 5 hiljada KM, kao znak podrške za uspješan rad. (više…)
OSTALO
Željka Cvijanović otvorila izložbu posvećena KKI Vrbas
Željka Cvijanović, predsjednica Republike Srpske otvorila je izložbu „preko trnja do zvijezda“ u Muzeju sporta koji se nalazi u sklopu dvorane Borik koja je posvećena Košarkaškom klubu invalida Vrbas koji ove godine obilježava dvije decenije postojanja. (više…)
-
NEKRETNINE2 meseca prije
Počela izgradnja novog stambenog objekta „Bregovi“ u Trebinju
-
TELEKOMUNIKACIJE8 meseci prije
Novi pad dionica Mtela, vrijednost kompanije dugo nije bila niža
-
BIZNIS1 godina prije
Rodoljub Drašković odustaje od investicija u Trebinju
-
TEHNOLOGIJA1 godina prije
Izvoz IT sektora BiH premašio pola milijarde KM
-
NOVOSTI8 meseci prije
Prag za PDV se diže na 100.000 KM, neophodan zahtjev za izlazak iz sistema
-
INVESTICIJE7 meseci prije
Castellina Srpska preuzela 29,9 posto akcija Napretka
-
FINANSIJE5 meseci prije
Vlada RS donijela odluku: Minimalac će biti 900 KM
-
FINANSIJE5 meseci prije
Mtel izašao iz vlasništva svoje firme u BiH, sprema se ulazak Britanaca