Connect with us

OSTALO

Šta je životni plan 5 : 2?

„Životni plan 5:2“ je fenomen koji navodno poboljšava finansije, karijeru, pa čak i ljubavni život. Očajnički želite da promijeniti svoj život, ali ne uspijevate da pronađete vremena za to? Možda treba da se fokusirate na nekoliko manjih ciljeva koji će donijeti cjelokupno poboljšanje.

Objavljeno

 


Nakon velike popularnosti stroge i brze dijete 5:2 zahvaljujući kojoj su hiljade ljudi skinuli višak kilograma, rodila se ideja da se isti princip primijeni i na cjelokupan život i napredovanje u svim njegovim segmentima.

Koncept dijete 5:2 je veoma jednostavan: pet dana nedeljno jedete šta god poželite, a preostala dva dana gladujete. Tokom dvodnevnog gladovanja ženska osoba može da unese samo 500 kcal dnevno (ili 600 kcal za muškarce), a narednih pet dana može jesti šta želi.

Inspirisana dijetom 5:2, Kejt Harison u svojoj novoj knjizi iznijela je životni plan 5:2 u kom je princip dijete primijenila na ostatak života. Kako tvrdi, uz pomoć životnog plana 5:2 ima više samopouzdanja, bolje spava i bolje funkcioniše u svim najvažnijim aspektima života.

Odgovor je u tome da sami sebi postavite male zadatke dva dana nedeljno i izvršavate ih uz svakodnevne obaveze – na putu do posla, u pauzi za ručak ili dok spremate djecu za spavanje.

Početak plana

Odaberite dva dana koja će se uklopiti u koncept 5:2, a ponedeljak bi mogao biti zgodan jer predstavlja početak rane nedelje, ali svakako je preporučljivo izabrati uvijek iste dane. Obavljajte zadatke tokom svakodnevnih obaveza. Prihvatite izazove u obavljanju svakodnevnih zadataka – neka svaki traje tačno 25 minuta. Koristite štopericu kako biste ostali fokusirani i pokušali da učinite što je više moguće u kratkom roku.

Reklama

Važne stvari

Postoji mnogo dokaza za to da zamišljanje boljeg života uveliko utiče na kreiranje sadašnjosti. Ovo je sjajna vježba za početak. Razmišljajte o svom sljedećem velikom rođendanu i postavite sebi pitanja kao što su: gdje se održava zabava, ko je sve prisutan, ko vam drži govor u čast, šta ta osoba govori o vama, kako izgledate i kako se osjećate, šta ste postigli u životu i da li ste zadovoljni sami sobom. Razmislite o svojim odgovorima na ta pitanja i šta biste mogli da učinite da ostvarite željene ciljeve prije tog rođendana.

Male stvari

Uzmite bilježnicu i napišite naslov „male stvari“, postavite štopericu na pet minuta i zapišite sve one male obaveze koje neprestano izbjegavate: pranje zavjese za tuš, prišivanje dugmića, prebacivanje osiguranja… Pogledajte listu, procijenite koju od tih stvari možete završiti u roku od deset minuta i obavite to odmah. Nakon toga na listu dodajte još malih obaveza koje možete završiti za deset minuta, pa svake nedelje u pomenuta dva dana rješavajte neku od navedenih stvari. Kada god osjetite da vas guše silne obaveze, završite neku od malih stvari s liste i osjetićete se bolje.

Brige

Kada god počnete da se brinete o nečemu – jednostavno prestanite. U svesci kratko opišite šta vas brine i odredite vrijeme kada ćete se time baviti. Odredite vrijeme za zabrinutost u dva dana u nedelji, izdvojite 20 minuta i koncentrišite se na popis briga. Postavite štopericu na 20 minuta i prođite kroz listu pa pokušajte da se sa zabrinutosti prebacite na rješavanje problema. Odlaganjem zabrinutosti povećaćete kvalitet života, a ujedno ćete znati da imate vremena za rješavanje važnih problema.

Reklama

Nered

Ako je vaš dom neorganizovan, takav vam je vjerovatno i život. Međutim, rješavanje nereda u jednom potezu može biti zastrašujuće, zato to učinite na način 5:2. Postavite štopericu na 20 minuta, izaberite svoju najmanje omiljenu prostoriju u kući i pokušajte da je sagledate iz drugog ugla. Razmotrite kako izgleda, kako miriše, da li je u toj prostoriji pretoplo ili prehladno. Napišite rješenje za svaki navedeni problem i držite se plana.

Odnosi

Obavežite se da ćete jesti za stolom s porodicom dva dana nedeljno, i to uz ugašen televizor. Napišite listu vama najdražih osoba i odaberite onu koja zaslužuje neku nagradu, te napravite listu načina na koje je možete iznenaditi, a to ostvariti u određena dva dana u nedelji. Napišite listu ljudi s kojima ste izgubili kontakt, pošaljite im razglednicu, e-mail ili poruku tokom ta dva dana.

Finansije

Vođenje finansija može biti poprilično zahtjevno, a kako bi bilo podnošljivije, brigu o njima „razbijte“ na nekoliko manjih aktivnosti kako bi vam bilo lakše. U jednom od navedena dva dana u nedelji procijenite svoje lične finansije prikupljajući račune, a kada ih pregledate, možete započeti razvijanje strategije u odabrana dva dana.Razmislite o alternativnim ponudama kredita, štednje i hipoteke, odlasku u jeftiniji supermarket, ili pak nošenju ručka na posao, umjesto kupovine gotovog.

Reklama

Troškovna dijeta

Usredsredite se na ono što vam zaista treba i ono što kupujete iz navike. Zapišite na šta prosječno trošite tokom dana. Zatim tokom dva dana u nedelji zadajte sebi 25 odsto manji budžet i potražite načine na koje se možete zabaviti i ugoditi sebi besplatno. Na račun ušteđenog priuštite sebi neku veću stvar, sitnice za dom ili kraći odmor.

Vježbanje

Ako niste ljubitelj vježbanja, ovo je odličan način rekreacije za vas. Pokušajte da se svakog dana krećete barem 20 do 25 minuta. Dokazano je da kratki, ali snažni talasi fizičke aktivnosti mogu biti jednako djelotvorni kao odlazak u teretanu. Krećite se dok obavljate svakodnevne poslove. Evo nekih primjera: uvijek idite stepenicama umjesto liftom, dok gledate televiziju trčite u mjestu, siđite stanicu ranije iz autobusa ili tramvaja, pa prošetajte…

Raspoloženje

Kada ste posljednji put učinili nešto za sebe, pa se zbog toga osjećali sjajno? Iako ideja o samonagrađivanju zvuči privlačno, istina je da mnogima nedostaje samopouzdanja ili misle da to ne zaslužuju. Za početak tokom jednog od dva dana napravite popis deset stvari koje možete učiniti za sebe i koje će vas razveseliti. To ne moraju biti stvari koje koštaju. Na primjer, priuštite sebi pola sata čitanja knjige, časopisa, gledanje omiljene serije ili sporta, dotjerajte noge ili probajte da skuvate neko novo jelo. Nakon što odvojite vrijeme za sebe, sigurno ćete se bolje osjećati. Vodite dnevnik dobrih stvari – to će vas dodatno razveseliti, a tokom svaka dva određena dana u nedelji zabilježite tri pozitivne stvari. To mogu biti male stvari koje će vas usrećiti, ali i pružiti osjećaj zahvalnosti – velika šolja kafe, prijateljev poziv ili pogled na dugu s kancelarijskog prozora.

Reklama

Izvor: Lovesenca

EKONOMIJA

Kina u BiH investirala četiri milijarde maraka

Objavljeno

 

Od

Kina je izuzetno važan strateški partner i veliki prijatelj naše zemlje, što pokazuje i time da je ukupna vrijednost njihovih projekata u BiH već premašila dvije milijarde evra. Mi smo malo tržište koje u značajnijoj mjeri ne može uticati na globalna ekonomska kretanja, ali prostora za produbljivanje saradnje sa jednom od najmoćnijih država današnjice itekako ima, posebno uzimajući u obzir izuzetan geografski položaj naše zemlje koji omogućava kineskoj privredi pristup evropskom tržištu, rekao je u intervjuu za portal CAPITAL ambasador BiH u Kini Siniša Berjan.

Po vrijednosti investicija iz Kine, kaže Berjan, naša zemlja je na četvrtom mjestu u Centralnoj i Istočnoj Evropi, odmah poslije Srbije, Mađarske i Rumunije.

BERJAN: Kineski investitori iskazuju značajan interes za nekoliko ključnih sektora u BiH, prepoznajući izuzetne mogućnosti za razvoj i saradnju. Najveću pažnju posvećuju infrastrukturnim projektima, od izgradnje autoputeva i mostova do željezničkih pruga. Energetski sektor je vrlo atraktivan, s posebnim fokusom na projekte izgradnje hidroelektrana, termoelektrana i obnovljivih izvora energije. Rudarstvo i metalurgija su među ključnim oblastima interesa zahvaljujući bogatstvu prirodnih resursa koje BiH posjeduje. Osim toga, kineski investitori istražuju mogućnosti u sektorima poljoprivrede, turizma, zdravstva i informacionih tehnologija.

CAPITALKako onda komentariše optužbe EU koje se odnose na maligni kineski uticaj, zatim na njihovo zanemarivanje ekoloških standarda, netransparentnosti u radu, te stav da Kina koristi ovaj region samo da bi ušla na tržište EU?

BERJAN: Kineske investicije donose značajne ekonomske benefite BiH, uključujući razvoj infrastrukture i otvaranje novih radnih mjesta. Naša zemlja se trudi da osigura da svi projekti budu u skladu sa ekološkim standardima i principima transparentnosti. Saradnja za Kinom nije usmjerena protiv bilo koje treće strane, već je motivisana našim potrebama za ekonomskim razvojem i prosperitetom. BiH ostaje posvećena uravnoteženim međunarodnim odnosima i vjerujemo da je moguće ostvariti saradnju koja donosi korist svim uključenim stranama.

Tajni ugovori sa Kinom

CAPITAL: Zbog čega su ugovori sa Kinezima tajni?

Reklama

BERJAN: Ugovori sa kineskim kompanijama često sadrže komercijalno osjetljive informacije koje nisu javno dostupne radi zaštite interesa svih strana. Tajnost ugovora i poslovna povjerljivost nisu specifični samo za kineske investitore, već je uobičajena praksa u poslovnim odnosima širom svijeta kako bi se zaštitili konkurentski podaci i osigurala povjerljivost poslovnih planova. Transparentnost se osigurava kroz zakonske procedure, mehanizme nadzora nad realizacijom projekata i periodično izvještavanje relevantnih institucija, koji osiguravaju da su ovi ugovori u skladu sa interesima javnosti.

CAPITAL: Da li ste upoznati sa ugovorom koji je Vlada RS početkom juna sklopila sa kompanijom ELNIC za nabavku zaštitnog softvera?

BERJAN: Nisu mi poznati detalji ali svakako da jedan takav sporazum naglašava našu posvećenost poboljšanju mjera sajber bezbjednosti. Iako određeni aspekti takvih sporazuma mogu zahtijevati povjerljivost, zaštita naše digitalne infrastrukture ostaje prioritet.

FOTO: Ustupljena fotografija

CAPITAL: Da li ste upoznati sa konkretnim ugovorima sa Kinezima, poput HE Dabar, auto-puteva i drugim?

BERJAN: Da, Ambasada BiH u Kini je upoznata sa osnovnim karakteristikama ugovora i aktivno prati realizaciju važnih projekata. Posjedujemo osnovne, javno dostupne informacije o investitorima, vrijednostima i ciljevima ugovora. Projekat HE Dabar, koji uključuje izgradnju hidroelektrane na rijeci Trebišnjici, je u fazi implementacije i očekuje se da će značajno doprinijeti energetskoj sigurnosti regije. Takođe, kineske kompanije su uključene u izgradnju autoputeva, što je ključni segment infrastrukturnog razvoja zemlje. Ovi projekti su od strateškog značaja za ekonomski razvoj BiH, a saradnja s kineskim kompanijama omogućava transfer tehnologije, stvaranje novih radnih mjesta i poboljšanje ukupne infrastrukture u zemlji.

Reklama

CAPITAL: Prema našim informacijama, kineska kompanija Norinco planira da preko mađarskog ogranka kupi 80 odsto udjela u stolačkoj Aurori i preuzimanje koncesije na 30 godina. Da li ste upoznati sa ovim informacijama i znate li više detalja o njihovim planovima u BiH?

BERJAN: U ovom trenutku nemamo detaljnije informacije o planovima kineske kompanije Norinco u BiH ali očekujemo da će dodatne informacije o njihovim planovima biti dostupne uskoro, nakon finalizacije pregovora.

Komunikaacija kroz više kanala

CAPITAL: Da li su vam poznati detalji ulaganja u Željeznice RS koje je potpisao ministar Nedeljko Čubrilović?

BERJAN: Kineska kompanija je izrazila interes za modernizaciju i unapređenje željezničke infrastrukture u Republici Srpskoj, što uključuje rekonstrukciju postojećih pruga, eventualnu nabavku novih voznih sredstava i uvođenje naprednih tehnologija za upravljanje željezničkim saobraćajem. Ova ulaganja će doprinijeti boljem povezivanju regija unutar BiH, kao i poboljšanju međunarodnih transportnih veza.

CAPITAL: Kako se odvija komunikacija sa kineskim kompanijama zainteresovanim za BiH?

BERJAN: Komunikacija se odvija se na više nivoa i putem različitih kanala. Ambasada BiH u Kini organizuje poslovne seminare i sastanke na kojima se predstavljaju komparativne prednosti investiranja u naše zemlje. Pruža se podrška kineskim kompanijama u identifikaciji poslovnih prilika, povezivanju sa lokalnim partnerima i razumijevanju regulativa i procedura u BiH.

Reklama

Takođe, postoji saradnja sa kineskim privrednim komorama i trgovinskim organizacijama radi olakšavanja komunikacije i razmjene informacija. Ambasada aktivno učestvuje na raznim privrednim forumima i sajmovima u Kini, gdje promoviše investicione potencijale BiH i stupa u direktan kontakt s potencijalnim investitorima. Takođe, aktivno koristimo medije i promotivne kampanje. Ambasada pruža i konzularne usluge i podršku kineskim investitorima u vezi sa izdavanjem viza. Kroz ove aktivnosti, naša ambasada aktivno radi na izgradnji čvrstih poslovnih veza, olakšavanju investicionih procesa i osiguravanju uspješne saradnje između kineskih investitora i BiH.

CAPITAL: Da li se kompanije obraćaju Ambasadi BiH ili direktno vladama?

BERJAN: Kineske kompanije se često obraćaju Ambasadi BiH kao prvoj tački kontakta za informacije i podršku. Ambasada nerijetko igra ključnu ulogu u inicijalnim fazama pregovora i uspostavljanju kontakata sa relevantnim institucijama i kompanijama u BiH. Međutim, u zavisnosti od prirode projekta, kineske kompanije takođe direktno kontaktiraju vlade na državnom i entitetskom nivou, kao i lokalne vlasti, kako bi pregovarale o specifičnim uslovima i realizaciji projekata.

CAPITAL: Da li i kako komentarišu saradnju sa vlastima u BiH?

BERJAN: Kineske kompanije uglavnom pozitivno komentarišu saradnju sa vlastima u BiH. Posebno cijene otvorenost i spremnost na saradnju, kao i napore koji se ulažu u unapređenje poslovnog okruženja. Ističu da je komunikacija sa vlastima transparentna i efikasna, ali naglašavaju da postoji prostor za dalja poboljšanja, posebno u pogledu ubrzanja administrativnih procedura i smanjenja birokratskih prepreka. Kineski investitori ističu značaj BiH kao mosta za pristup drugim tržištima u regionu, što dodatno podstiče investicije.

FOTO: MIP BiH

Reklama
Birokratija u BiH izazov i za Kinu

CAPITAL: Da li se žale na administraciju i birokratske barijere?

BERJAN: Povremeno registrujemo žalbe na kompleksne procedure koje usporavaju realizaciju projekata. Kineske kompanije ističu da su proceduralni zahtjevi i složenost birokratskih procesa ponekada izazov, ali cijene napore vlasti u BiH da riješe ove probleme. Vlada i relevantne institucije aktivno rade na pojednostavljenju procedura i poboljšanju poslovnog okruženja kako bi privukle još više investicija.

CAPITAL: Ima li novih projekata u najavi i šta najuspješnije realizovano?

BERJAN: Trenutno se pregovara o nekoliko novih infrastrukturnih i energetskih projekata, kao što su proširenje mreže autoputeva i modernizacija željezničke infrastrukture što će značajno unaprijediti transportnu mrežu i povezanost. Posebno interesantne su inicijative za ulaganja u zelenu energiju. Drugi značajni projekti uključuju i izgradnju bolnice u Doboju, kao i vjetroelektranu “Ivovik” sa investicijom od 130 miliona evra.

Većina kineskih projekata koji se trenutno realizuju u BiH uglavnom se odnose na energetski sektor i saobraćajnu infrastrukturu. Posebno bih ovom prilikom izdvojio izgradnju Termoelektrane Stanari vrijednosti preko 500 miliona evra, kao rezultat saradnje  kineske kompanije “Dongfang Electric Corporation” i lokalnih partnera. To je prvi veliki infrastrukturni projekat, koji smo radili u saradnji sa Kinom, ali i prvi projekat, koji je iskoristio specijalni kredit u sklopu mehanizma saradnje Kine i zemalja Centralne i Istočne Evrope, a kojeg je dodijelila Kineska razvojna banka.

Mnogobrojne kineske kompanije su zainteresovane za saradnju. Treba istaći da Kina i BiH imaju potpisan „Sporazum o izbjegavanju dvostrukog oporezivanja“ kao i „Sporazum o zaštiti i promociji stranih investicija“ što uveliko olakšava rad zainteresovanih privrednih subjekata.

Reklama

CAPITAL: Andrijana Pisarević

Nastavite čitati

OSTALO

Jednostavni savjeti kako uštedjeti gorivo u vožnji

Objavljeno

 

Autoput

Njemačka organizacija Tüv Süd, koja se bavi certificiranjem i inspekcijama, dala je nekoliko zanimljivih savjeta o štedljivoj vožnji. Neke znate, a neke možda i ne.  Kako biste uštedjeli gorivo prebacite u višu brzinu pri 2000 o/min. Također, mnogi vozači imaju potrebu ostati u nižoj brzini, ali već pri 50 km/h možete biti u četvrtoj brzini, a ovisno prijenosnim omjerima u mjenjaču te vrsti motora (turbodizelski, turbobenzinski…) možda čak i u petoj. Potrošnja goriva pada za čak pedeset posto ako ste u četvrtoj brzini, a ne u drugoj pri navedenoj brzini. Novi automatski mjenjači optimiziraju stupanj prijenosa, ali s ručnim mjenjačima vi ćete morati izabrati, piše Revijahak.hr. (više…)

Nastavite čitati

OSTALO

KKI Vrbas i MH “Elektroprivreda Republike Srpske” potpisali ugovor o saradnji

Objavljeno

 

Povodom 20 godina postojanja Košarkaškog kluba invalida „Vrbas predsjednik KKI „Vrbas“ Marinko Umičević i generalni direktor MH “Elektroprivreda Republike Srpske” Luka Petrović potpisali su ugovor o saradnji i tom prilikom je Elektroprivreda Republike Srpske donirala klubu iznos od 5 hiljada KM, kao znak podrške za uspješan rad. (više…)

Nastavite čitati

U trendu